Описание

Меньше стресса. Спит беспробудно. Стать счастливым. Изучите меняющие жизнь навыки медитации и внимательности за несколько минут в день с Headspace. Выбирайте из сотен управляемых медитаций на все: от управления стрессом и тревогой до сна, личностного роста и здоровья души и тела.

Просто скачайте это приложение для медитации, осознанности и сна бесплатно — затем расслабьтесь, дышите, успокаивайте свои мысли, расслабляйтесь и будьте добры к своему разуму. Медитируйте где угодно и когда угодно — и начните жить более спокойной, здоровой и счастливой жизнью.

Headspace — ваш путеводитель по осознанности в повседневной жизни. Изучите навыки медитации и осознанности у экспертов мирового уровня, таких как соучредитель Headspace Энди Паддикомб, и разработайте инструменты, которые помогут вам сосредоточиться, дышать, сохранять спокойствие и сохранять равновесие в своей жизни — независимо от того, нужно ли вам снять стресс или помочь спать спокойно.

Что делает это приложение для медитации и сна:

• Приложение Headspace научит вас медитировать и жить осознанно с помощью занятий с гидом по управлению стрессом, счастью, устойчивости, физическому здоровью и многому другому. Даже если вы никогда раньше не медитировали, бесплатный базовый курс научит вас основам.
• В режиме Sleep by Headspace вы найдете медитации во сне, расслабляющую музыку для сна и трансляции сна, которые направят вас в место спокойствия и отдыха. Если у вас проблемы с засыпанием или проблемы с циклом сна, Sleep by Headspace может уложить вас в постель.

Курсы:

Изучите методы, которые помогут справиться со стрессом и тревогой, расслабить разум и многое другое.

• Медитация на стресс и тревогу: управление тревогой, избавление от стресса.
• Медитация при засыпании и пробуждении: сон, беспокойство.
• Медитация о работе и продуктивности: поиск фокуса, расстановка приоритетов, продуктивность, творчество.
• Движение и спортивная медитация: мотивация, концентрация, тренировка, соревнование, восстановление.
• Тренинг по внимательности к физическому здоровью: осознанное питание, управление болью, беременность, борьба с раком.
• Медитация под руководством учащихся: как отвлечься, уйти из дома.

Новая вкладка Focus — это универсальный инструмент, позволяющий изменить ваш подход к работе, от медитаций для работы дома до музыки для повышения концентрации. Подключайтесь к моменту с музыкальным директором Headspace Джоном Леджендом и новой музыкой таких выдающихся артистов, как Madlib. Или выберите одну из 12 различных музыкальных станций Focus, включая Lo-Fi Times и Corner Booth Jazz.

Режим перемещения:

Снимайте стресс и напряжение с помощью движения с помощью режима движения — тренировок в домашних условиях под руководством олимпийских тренеров Ким Гласс и Леона Тейлора. Включает:

• Быстрые тренировки — видео с упражнениями для снятия стресса, мотивации, расслабления и т. д.
• 28-дневные курсы — развивайте физическую форму с помощью курса под руководством тренера.
• Кардио с аудиогидом — внимательное слушание перед следующей пробежкой или прогулкой.

Пробуждение: начните свое утро счастливым с The Wake Up — ежедневной серии видеороликов, которые сделают ваш день ярче. Включает вдохновляющие истории, внимательные советы экспертов и анимации, которые заставят вас улыбнуться.

Сон, оставленный свободным пространством: создайте идеальные условия для спокойного, полноценного сна.

• Sleepcasts — оригинальные истории в сочетании с расслабляющими звуками, которые помогут вам расслабиться и успокоить свои мысли.
• Музыка для сна — звуки и музыка создают идеальную атмосферу для сна.
• Winddowns — упражнения с инструктором, которые подготовят ваш разум и тело ко сну.

Медитация с гидом для детей:

Создан для юных медитаторов. Темы включают: сон, пробуждение, спокойствие, внимание и другие.

Есть подписка на Headspace Plus. Подпишитесь на Headspace Plus и получите доступ к полной библиотеке Headspace, включая сотни медитаций, тренировки осознанности и успокаивающие дыхательные упражнения.

• Более 40 курсов медитации на такие темы, как стресс и сон.
• Десятки разовых упражнений, которые сделают ваш день более внимательным.
• Короткие мини-медитации — отлично подходят для плотных графиков.
• Полный доступ к Sleep by Headspace и Move Mode — привнесите осознанность в каждую часть вашей жизни.

Одно из самых популярных приложений для медитации, которое создал специалист по клинической медитации Энди Паддикомб. Headspace на английском языке, но понять его несложно. Приложение научит вас правильно дышать, медитировать, управлять стрессом и тревогой и даже качественно спать. Подходит для новичков и тех, кто вообще не понимает, что такое медитация и как ее правильно делать, чтобы не уснуть.

Headspace условно бесплатное приложение — есть свободный базовый контент для новичков, а дальше нужно оформить платную подписку. В нем множество практик, советов, полезных статей.

Видео обзор

Требования по установке

Если вы хотите установить приложение Headspace: Meditation & Sleep на Android:

• Размер: 20M.
• Требуемая версия Android: 5.0 и выше.

Если вы хотите установить приложение на Windows, то вам потребуется эмулятор Android среды, для которого следует посмотреть системные требования вашего ПК:

• ОС: Microsoft Windows 7, 8, 10.
• Процессор: Intel или AMD с включенной виртуализацией в BIOS.
• ОЗУ: от 2 Гб или больше.
• SSD+HDD: от 5 Гб свободного места для хранения данных программы и игры.
• Актуальные драйверы видеокарты (проверить на официальных сайтах: ATI, Nvidia).
• Широкополосный доступ в Интернет для своевременного обновления программы и игры.

А также права администратора на вашем ПК — запуск установщика сторонних программ.

Рекомендации: отключить антивирусное программное обеспечение на время и отключить Hyper-V, VirtualBox, они могут препятствовать работе эмулятора.

Если вы хотите установить на iOS

• Требуется iOS 12.0 и watchOS 6.0 или более поздней версии. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch.
• Размер 117 МБ.

Как установить Headspace

Покажем установку приложения Headspace: Meditation & Sleep на Android и на ПК через эмулятор блюстакс.

Интерфейс программы повторяет мобильное устройство, так что установка будет одинаковой. За исключением, если вы заходите установить на компьютер или ноутбук, то вначале надо будет установить эмулятор андроид среды (внести логин и пароль google аккаунта в настройки эмулятора — для синхронной работы всех ваших устройств) и уже через эмулятор скачать приложение Headspace: Meditation & Sleep на компьютер (официальное приложение разработчика).

Скачать Headspace: Meditation & Sleep

на Android

на Windows

на iOS

Языки: английский, испанский, немецкий, португальский, французский

Похожие приложения

• Insight Timer — Медитация, Сон
• Расслабляющая музыка для медитации — звуки для сна
• Медитация для начинающих 7 Практика медитации