Описание

Практики медитации на дыхание и осознанности для начинающих c уроками на русском языке. Не знаете, как медитировать правильно и с чего начать, и хотите научиться? Скачивайте приложение и курс “Медитация для начинающих 7” и научитесь медитировать бесплатно. Я бы хотел, чтобы медитацией занимались в каждой семье и в каждом доме. Поэтому сейчас вы можете скачать приложение и самостоятельно пройти весь базовый курс «7 Минут Медитации» бесплатно.

Преимущество уроков:

• Возможность пройти весь базовый курс БЕСПЛАТНО.
• МИНИМУМ ЗАТРАТ ПО ВРЕМЕНИ: все, что от вас потребуется для того, чтобы научиться медитировать — это 7 минут на практическое занятие в день.
• ПРОСТОЕ И ПРАКТИЧНОЕ обучение для всех и каждого: только простые, но эффективные техники, практики и упражнения медитации (на дыхание) и осознанности на каждый день. Новичок? Не проблема.
• ЦЕЛОСТНАЯ КАРТИНА (программа) основ медитации и осознанности: уроки даются последовательно и в итоге образуют единую систему.
• Приложение и курс полностью НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ, созданные специально для русскоязычной аудитории.
• Возможность слушать аудио записи в приложении БЕЗ ИНТЕРНЕТА и необходимости быть онлайн (ваш собственный портативный учитель медитации).
• Понятное и доступное сопровождение инструктором в каждой медитации ГОЛОСОМ и словами (нет необходимости читать и запоминать инструкции).
• Самостоятельное обучение В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ в комфорте вашего дома.

Уроки приложения:

• ПЬЯНАЯ ОБЕЗЬЯНКА: Учимся медитировать. Место, время (утром, днем, вечером или перед сном на ночь) и поза для практики медитации. Как правильно медитировать? Первое практическое занятие. Почему «пьяная обезьянка»?
• ЯМА НА ДОРОГЕ: Как мы падаем в ямы на дороге. Отсутствие осознанности. Техника сосредоточенного внимания на объекте. Дыхание как якорь в медитации.
• СИДЯ НА ОБОЧИНЕ: Одна из главных ошибок в медитации. Эффективная техника работы с мыслями.
• ПРОСТО НАЧНИ СНАЧАЛА: Секрет медитации — техника «Просто начни сначала».
• СПОКОЙСТВИЕ ОКЕАНА: Взращиваем спокойствие океана. Техника пометок. Отвечаем осознанно, не реагируем машинально.
• СИЛА НАМЕРЕНИЯ: «Мы становимся тем, о чем думаем». Сила намерения в практике и жизни.
• САМАЯ СИЛЬНАЯ ПРАКТИКА: Самая мощная практика (после 6 лет изучения медитации). Плюс закрепляем все техники курса.
• Урок с ежедневной медитацией на дыхание НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Это приложение и курс с уроками на русском языке для тех, кто:

• Не знает, что такое практики медитации и осознанности, но хочет попробовать (с возможностью пройти весь базовый курс бесплатно).
• Не знает, как медитировать, и хочет научиться медитировать «правильно».
• Просто хочет углубить свою практику медитации (возможно, посмотреть на нее под другим углом).

Уроки в приложении для всех и каждого: для женщин и мужчин (кто-то занимается всей семьей вместе с детьми). По урокам можно заниматься в любое время в домашних условиях: утром, днем, вечером (перед сном на ночь).

Научно доказано, что медитация (и естественное более медленное дыхание):

• Помогают справляться со стрессом, тревожностью, депрессией и паническими атаками (способствуют спокойствию ума и эмоциональному спокойствию).
• Способствуют релаксации, расслаблению и общему успокоению.
• Способствуют улучшению фокуса, внимания и концентрации.
• Благоприятно сказываются на общем состоянии здоровья, энергии и бодрости в течение дня.

Медитация и сон: медитация для глубокого и здорового сна. Медитация на ночь перед сном помогает справиться с бессонницей, быстрее уснуть и увеличивает вероятность качественного ночного сна.

Практикуйте и будьте счастливы.

Лев Соловьев
@yogashkola

Видео обзор

Требования по установке

Если вы хотите установить приложение Медитация для начинающих 7 Практика медитации на Android:

• Размер: 50M.
• Требуемая версия Android: 4.2 и выше.

Если вы хотите установить приложение на Windows, то вам потребуется эмулятор Android среды, для которого следует посмотреть системные требования вашего ПК:

• ОС: Microsoft Windows 7, 8, 10.
• Процессор: Intel или AMD с включенной виртуализацией в BIOS.
• ОЗУ: от 2 Гб или больше.
• SSD+HDD: от 5 Гб свободного места для хранения данных программы и игры.
• Актуальные драйверы видеокарты (проверить на официальных сайтах: ATI, Nvidia).
• Широкополосный доступ в Интернет для своевременного обновления программы и игры.

А также права администратора на вашем ПК — запуск установщика сторонних программ.

Рекомендации: отключить антивирусное программное обеспечение на время и отключить Hyper-V, VirtualBox, они могут препятствовать работе эмулятора.

Если вы хотите установить на iOS

• Требуется iOS 12.0 и новее. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch.
• Размер 138 МБ.

Как установить Медитация для начинающих 7 Практика медитации

Покажем установку приложения Медитация для начинающих 7 Практика медитации на Android и на ПК через эмулятор блюстакс.

Интерфейс программы повторяет мобильное устройство, так что установка будет одинаковой. За исключением, если вы заходите установить на компьютер или ноутбук, то вначале надо будет установить эмулятор андроид среды (внести логин и пароль google аккаунта в настройки эмулятора — для синхронной работы всех ваших устройств) и уже через эмулятор скачать приложение Медитация для начинающих 7 Практика медитации на компьютер (официальное приложение разработчика).

Скачать Медитация для начинающих 7 Практика медитации

на Android

на Windows

на iOS

 

Похожие приложения

• Insight Timer — Медитация, Сон
• Расслабляющая музыка для медитации — звуки для сна
• Headspace: Meditation & Sleep